Stojíte před rozhodnutím, jestli sáhnout po mořském nebo hovězím kolagenu? Obě varianty vám slibují mladší pleť, méně vrásek a pevnější kontury obličeje. Jenže který je opravdu ten nejlepší kolagen na pleť? Podívejme se na konkrétní rozdíly, které vám pomohou správně si vybrat.
Co vlastně dostáváte v každé variantě?
Mořský kolagen pochází z kůže, šupin a kostí ryb. Nejčastěji se vyrábí z tresky, lososa nebo tilapie. Hovězí kolagen získávají výrobci z kůže, kostí a chrupavek skotu. Na první pohled jde o podobný produkt, ale rozdíly v molekulární struktuře určují, jak vaše tělo kolagen zpracuje.
Mořský kolagen obsahuje převážně kolagen typu I. Právě tento typ tvoří až 90 % kolagenu v lidské kůži. Hovězí kolagen kombinuje typ I a typ III. Typ III najdete především v cévách, vnitřních orgánech a také v pleti, i když v menším množství než typ I. Podrobněji se o typech kolagenu dočtete zde.
Vstřebatelnost rozhoduje
Tady začíná být srovnání zajímavé. Mořský kolagen má menší molekuly než ten hovězí. Konkrétně řečeno, jeho peptidy jsou kratší a lehčí. Pro vaše trávení to znamená jednodušší zpracování a rychlejší vstřebání do krevního oběhu.
Studie ukazují, že biologická dostupnost mořského kolagenu je až 1,5násobná oproti hovězímu. Z každého gramu mořského kolagenu tak vaše tělo využije víc než z gramu hovězího. Rozdíl není dramatický, ale při dlouhodobém užívání se projeví.
Hovězí kolagen má větší molekuly, které vaše tělo rozkládá pomaleji. To nemusí být nutně nevýhoda. Někteří odborníci argumentují, že pomalejší uvolňování dodává organismu kolagen postupně po delší dobu. Vědecké důkazy pro tuto teorii ale zatím chybí.
Účinky na pleť v praxi
Obě varianty prokazatelně zlepšují stav pleti, akorát trochu jinak. Mořský kolagen díky vysokému obsahu typu I cílí přímo na kůži. Studie z roku 2015 sledovala ženy, které osm týdnů užívaly mořský kolagen. Výsledky ukázaly zlepšení hydratace pleti o 12 % a snížení hloubky vrásek o 13 %.
Hovězí kolagen nabízí širší spektrum působení díky kombinaci typu I a III. Kromě pleti podporuje také vlasy, nehty a klouby. Pokud hledáte komplexnější řešení, hovězí varianta dává smysl. Studie prokazují zlepšení elasticity pleti, ale výsledky přicházejí o něco pomaleji než u mořského kolagenu.
Viditelné změny u mořského kolagenu většina lidí pozoruje po 4-6 týdnech pravidelného užívání. Hovězí kolagen potřebuje spíš 8-12 týdnů, než se projeví naplno. Neznamená to, že by byl méně účinný, prostě funguje v jiném tempu.
Kolagen hraje klíčovou roli v pevnosti, hydrataci a elasticitě pleti. Právě jeho úbytek s věkem stojí za vznikem vrásek a povadlé pokožky.
Vedlejší přínosy každé varianty
Mořský kolagen přináší bonus v podobě omega-3 mastných kyselin, pokud jde o produkt vyrobený ze škáry nebo celých ryb (ne jen z kůže). Omega-3 působí protizánětlivě a pomáhá udržet pleť zdravou. Obsahuje také více aminokyseliny glycinu, která podporuje tvorbu vlastního kolagenu ve vašem těle.
Hovězí kolagen naopak poskytuje více prolinu a hydroxyprolinu. Tyto aminokyseliny jsou stavebními kameny chrupavky a pojivových tkání. Pokud kombinujete péči o pleť s pohybem nebo trpíte bolestmi kloubů, hovězí kolagen řeší víc problémů najednou.
Pozor ale na alergie. Mořský kolagen nevyhovuje lidem s alergií na ryby a mořské plody. Hovězí varianta není vhodná pro ty, kdo mají alergii na hovězí bílkoviny, i když je to vzácnější problém. Vegani a vegetariáni samozřejmě vyřadí obě možnosti a musí hledat rostlinné alternativy.
Cena a dostupnost na českém trhu
Mořský kolagen stojí víc. Důvod je prostý – jeho výroba je náročnější a suroviny dražší. Kvalitní mořský kolagen seženete od 600 do 1200 Kč za měsíční dávku. Hovězí kolagen koupíte za 300 až 700 Kč měsíčně, často i levněji při větším balení.
Pokud plánujete dlouhodobé užívání (a měli byste, protože kolagen je nejúčinnější, je-li brán pravidelně), rozpočet hraje roli. Rozdíl 400 Kč měsíčně znamená za rok téměř 5000 Kč. Přitom hovězí kolagen nabízí slušné výsledky za dostupnější cenu.
Jak se rozhodnout podle různých potřeb?
- Soustředíte se čistě na pleť a chcete rychlejší výsledky? Zkuste mořský kolagen. Oceníte ho zvlášť pokud vám nevadí vyšší cena a preferujete maximální vstřebatelnost.
- Hledáte komplexnější působení na tělo a záleží vám na ceně? Hovězí kolagen dává větší smysl. Dostanete širší spektrum přínosů za rozumnější peníze. Výsledky přijdou o něco později, ale rozdíl po třech měsících užívání už není tak markantní.
- Sportujete intenzivně nebo máte problémy s klouby? Hovězí kolagen s typem III vám pomůže víc než čistě mořská varianta. Kolagen typu III totiž podporuje regeneraci pojivových tkání po zátěži.
- Máte citlivou pokožku se sklony k zánětu? Mořský kolagen s obsahem omega-3 působí protizánětlivě a zklidňuje pokožku. Ideální je třeba při akné nebo rozacey.
Kterou cestu si vybrat?
Pravda je, že obě varianty fungují a mají na pleť pozitivní efekt. Není to o tom najít absolutního vítěze, ale vybrat si podle toho, co právě potřebujete. Mořský kolagen předbíhá v rychlosti účinku a cíleném působení na pleť. Hovězí kolagen nabízí komplexnější podporu celého těla za příznivější cenu.
Někteří lidé tak prostřídávají obě varianty – tři měsíce mořský, tři měsíce hovězí. Získávají tím výhody obou typů. Vědecké studie tento přístup neprozkoumaly, ale praktické zkušenosti ukazují, že možná má něco do sebe.
Nejdůležitější je vybrat kvalitní produkt s hydrolyzovaným kolagenem, dostatečným dávkováním (minimálně 5 gramů denně) a pravidelně ho užívat. Bez ohledu na to, jestli pochází z moře nebo od krávy, výsledky přijdou jen při trpělivosti a konzistentnosti.
Zdroj foto: Pexels.com
